便秘を改善するためには？便秘を改善し、また便秘になりにくい腸内環境にするためにできることを、詳しく解説
『便秘に悩まされる』『ぽっこりしたお腹が気になる』そんなモヤモヤした毎日に悩まされていませんか？便秘の悩みは、人に相談しづらく難しい問題です。そして便秘というのは、なかなか改善できないというのも悩みどころといえるでしょう。さらに歳をとるごとに、便秘の方が増えていくのも特長です。しかし、面倒だからといって便秘を放っておくと、腸内で溜まっている便の水分が吸収されてしまい、ますます硬く出づらい便になってしまいます。それに加え、腸内の悪玉菌が増え、ますます腸内環境が悪くなってしまったりと、悪循環に陥ってしまうでしょう。そこで今回は、便秘の解消方法や対策について、詳しく解説します。
便秘に効果的な食生活
便秘改善に効く栄養素を解説していきます。
食物繊維
皆さんご存知のとおり、食物繊維は、便秘解消に効果があります。さらに、その中でも不溶性食物繊維は穀物や野菜などに多く含まれており、腸の活動を活性化し、排便をスムーズにしてくれる効果があります。ただし、摂取しすぎると、逆に緩くなりすぎることもあるので、自分の体に合った分量を取るようにしましょう。
没食子酸
没食子酸とは、脂肪の吸収を抑え、さらに老化防止や美容効果もあり、ダイエットや美容に興味のある方に注目されている栄養素です。もちろん便秘解消の効果も期待できます。
便秘にならないために注意すること
ここからは、便秘にならないために注意することについて、解説していきます。
水分補給をしっかり行う
便秘を改善するためには、水分補給は欠かせません。こまめに水分を摂取するように心がけましょう。また、寝起きに水分補給することで、睡眠中に失ってしまった水分を補給するとともに、腸内環境に適度な刺激を与えることができます。
食物繊維が入った食べ物をとる
皆さん知っての通り、食物繊維は便秘改善に役立つ栄養素です。日頃からあまり摂取していないという方は、これから意識して摂取するように心がけましょう。
水分補給ができて、食物繊維も摂取することができる、万能飲料とは
皆さんは『超発酵ダイエット茶』というお茶をご存知でしょうか？こちらのお茶は、なんと水分補給ができるのはもちろんのこと、便秘解消に有効な食物繊維も摂取することができます。さらには、没食子酸といった栄養素も多数含まれており、便秘解消の効果があるお茶といえるでしょう。そこで、次の項目より便秘解消にオススメの『超発酵ダイエット茶』について、ご紹介していきます。
『超発酵ダイエット茶』とは
超発酵ダイエット茶とは、プーアル熟茶と呼ばれるお茶でダイエットに効果的な『重合カテキン』が豊富に含有されており、他にも『ビタミンB1』や便秘に有効な『没食子酸』などの栄養素も含有されています。また、発酵食品は、健康や美容を意識している方たちから人気があることで有名ですが、超発酵ダイエット茶も、黒麹により発酵させた発酵茶です。お茶の苦みの要素である『カテキン』は、発酵することによりコクのある風味に変わり、普通の緑茶やウーロン茶と比較して、さらに発酵することによりカテキンが重合し、ダイエットや便秘解消に効果的な『重合カテキン』や『没食子酸』に変わります。この他のにも、ゴボウや大豆にも含まれている『不水溶食物繊維』という成分が、腸の運動を推進し、排便を活発的にして便秘改善をしてくれます。よって、お腹の悩みの改善には、大いに期待できることでしょう。よって『超発酵ダイエット茶』なら、苦みも少ないので美味しく毎日続けられます。 ぜひ、発酵茶独特の匂いが嫌いという方に、飲んでいただきたいお茶です。口当たりがよく飲みやすいように、産地での茶葉選びからお茶の製造まで、こだわりを持って作っています。おいしいから続けられるといった意見が多くありますが、それだけでは続けにくいものです。『超発酵ダイエット茶』のように誰でも購入しやすい価格であることも、長く続けるには重要なことでしょう。
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『超発酵ダイエット茶』の特徴
- 美容や健康で話題の『雲南大葉種』と呼ばれる茶葉を原材料とし、黒麹とともに熟成させて作るプーアル茶です。
- 緑茶やウーロン茶にはない個性豊かなコクのある味わいや、喉越しでで飲みやすい『超発酵ダイエット茶』なら、美味しく毎日続けられます。
- 体の中の脂肪を燃焼する効果や、血液をサラサラにする効果があり、余計な脂肪がつくのを防ぎます。
- 一般のダイエット茶の茶葉と比較して、『雲南大葉種』は普通より大きい茶葉であるため、発酵することにより多くなる『没食子酸』と『重合カテキン』といった、便秘解消やダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。
- 食事中、もしくは食後に飲むのが最適です。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？今回は、便秘の改善や腸内環境改善について解説してきました。便秘は多様な要素が関係していますし、人によってその要因は異なります。少しずつ自分の身体にあった改善方を見つけていきましょう。
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